Hamiləlikdə dəyərli qidalanma

Hamiləlikdə dəyərli qidalanma

Adi : Hamiləlikdə dəyərli qidalanma
Hekaye: Sonrakı 9 ay müddətində ana öz
orqanizminə ziyan vurmadan uşağın
inkişafı üçün optimal şərait yartmalıdır.
Qidalanma məhsulları elə seçilməlidir ki ,
bunlar gün ərzində ananın və uşağın
qidalı maddələrə olan təlabatını tam
olaraq ödəsin.
Qidalanmanın əsas prinsipləri; iki nəfərin
yediyi miqdarda deyil , iki nəfərin
ehtiyacını ödəyə biləcək keyfiyyətdə
yemək qəbul etmək lazımdır . Kifayət
qədər heyvani zülal ( mal əti , quş əti ,
balıq əti , süd məhsulları və s . ) qəbul
etməlisiniz; infeksiyanın qarşısını almaq
üçün ət , balıq , dəniz məhsulları , quş əti ,
yumurta , süd kifayət qədər termiki
işlənməlidir . Həm körpəyə , həm də sizə
vacib lazın olan kalsiuma olan
ehtiyacınızı ödəməyə çalışın . Bu
məqsədlə çoxlu süd, pendir , yoqurt,
kəsmik qəbul edə bilərsiniz. Anemiyanın ,
tez yorulmanın, immunitetin
zəifləməsinin qarşısını almaq üçün
tərkibində dəmir olan maddələr qəbul
edin .Dölün inkişafının pozulmasına səbəb
ola bilən fol turşusu çatışmazlığının
yaranmasına yol verməyin. Vələmir ,
qarabaşaq , mannı , maya kimi maddələr
bu turşuya olan ehtiyacınızı təmin edə
bilər . Qəbizlikdən yaxa qurtarmaq üçün
çoxlu sellülöz qəbul etmək lazındır.
Bunun üçün müntəzəm olaraq meyvə , çiy
tərəvəz , göyərti, qara çörək qəbul
etməlisiniz. Orqanizminizin
susuzlaşmasının və sidik yollarının
infeksion xəstəliklərinin qarşısını almaq
məqsədi ilə kifayət qədər su qəbul
etməyi unutmayın.Həkimlə
məsləhətləşmədən dərman və qida
əlavələrindən istifadə etməyin . Allergiya
halı yaradan maddələri az miqdarda
qəbul etməyə çalışın : şokolad , kofe ,
qatılaşdırılmış süd, sitrus meyvələri,
çiyələk … Hamilələr üçün nəzərdə
tutulmuş vitaminlər qəbul edin
( preqnavit , qendevit, elevit
pronatal ) .Hamiləliyin ikinci yarısında
qəbul etdiyiniz karbohidratların , un
məmulatlarının , tərkibində nişasta olan
maddələrin , kəskin və ədviyyatlı , hisə
verilmiş məhsulların miqdarını azaldın.
Bu məhsullar artıq çəkinin yaranmasına
səbəb olurlar .Hamiləlik zamanı yol
verilən çəki artımı 8 -10 kq - dır . Bu çəki
aşağıdakı kimi bölünür:
3 .5 kq uşağın çəkisi; 500 q ciftin çəkisi ;
1 kq uşaqlığın çəkisi; 700 q dölyanı sular ;
1 kq döş vəzlərinin çəkisinin artması ;
1 ,3 kq artmış qanın miqdarı.Bu hesabla
çəkinin aylıq artımı 200- 250 q olmalıdır

Elave olunub: 24.05.2015 - (06:02)
Oxunub: 1185 defe
Bolme: +18 Melumatlar